ryż z

Siema, mój wzrost to 180cm waga 58kg, o to moja dieta: Śniadanie 9:00 - Płatki kukurydziane w mleku 3.2% - Kanapki z Białym serem - Sok z pomarańczy. Śniadanie II 12:00 - Jogurt naturalny z płatkami, owocami itp. Obiad Ryż z piersią kurczaka w sosie. Co zmienić? I co dodać na podwieczorek i kolacje bo nie wiem co wtedy jeść. jakieś pomysły?

[...] oliwa 10/0/9/0/81 3. posiłek pierś 200/43/3/0/199 oliwa 10/0/9/0/81 migdały 20/4/11/4/131 4. posiłek szynka wołowa 150/32/5/0/173 oliwa 10/0/9/0/81 migdały 20/4/11/4/131 ryż brązowy 50/3/1/38/173 TRENING carbo 50/0/0/50/200 białko 25/22/1/1/101 mleko 2% 200/6/4/10/100 banan 90/1/0/15/64 5. posiłek pierś 150/32/2/0/146 ryż brązowy [...]

[...] Zacząłem z grubej rury, nie byłem jednak tylko na białku. Nie było to dla mnie możliwe. Zdecydowanie ograniczyłem jednak węglowodany (jedynie chleb żytni razowy, ryż brązowy) i tłuszcze (jedynie masło do chleba). Efekt był taki, że w ciągu 4 miesięcy moja waga spadła do 84kg!! Musiałem wymienić wszystkie ciuch (oprócz piżam) na o dwa [...]

Oczywiscie;D. nie ma najmniejszej watpliwosci. ; ) Zmieniony przez - Mnilosz w dniu 2012-01-27 08:46:57 a co do tego jak sie odzywiam: ) 1 posiłek 7:00 płatki owsiane + mleko 3.2% + bułka ser / wedlina 2 posilek 10:00-11:00 (szkoła) 2-3 kanapki z serem wedlina i pomidorem lub ogorkiem 3 posiłek 14:00 (obiad) ziemniaki/ryz/kasza piers z [...]

[...] miałem tego przysłowiowego p******nięcia. Dieta cały czas na najwyższym poziomie, pokombinowałem ze śniadaniem, dodałem jajka, przed treningiem zjadłem zamiast ziemniaków ryż, ale i tak nie czułem wielkiego powera. Mimo wszystko jak przyszło do ciągania żelaza od razu odżywałem. Test i Deka dopiero wkręcają się. Waga z wczoraj przed [...]

[...] - płatki owsiane górskie 100g - orzechy włoskie, banan, rodzynki - chleb razowy z żółtym serem lub szynką 2 śniadanie - jabłko -jogurt naturalny -grahamka Obiad - ryba - pierś z kurczaka - ryż (1 woreczek)/ziemniaki - surówka Przed treningiem (chociaż nie tylko bo nie ćwiczę codziennie) - nie mam pojęcia Kolacja -100g ryżu -ryba? jaka? -twaróg

Meczy mnie jedna rzecz prawie tak jak te nieszczesne SOGi... Ryz paraboliczny. KU*WA nie ma takiego czegos jak ryz PARABOLICZNY. Parboiled to znaczy parzony podgotowany a nie paraboliczny. Uff ulzylo mi }:-(8-)

[...] - 15ml oliwy z oliwek warzywa Po treningu gainer+białko 100g (40g bialka,70g wegli) 6. Posilek potreningowy godz 20-21 a zarazem ostatni - 250g twarog chudy -50g ryżu basmani +20ml oliwy Korekty jakies będą co do diety jak i treningu,bo nie zawsze jest czas na przygotowanie szamy, 1-2 razy w tyg pozwalam sobie na czity ;) Trening: [...]

[...] białko, węglowodany i tłuszcze, wystarczą. Warzyw dokładasz do każdego dania, Twoimi źródłami białka niech będą jajka, mięso, ryby, twaróg. Węgle to: płatki owsiane, ryż, makaron ( najlepiej razowy), razowe pieczywo. Tłuszcze to: oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy włoskie. A w posiłkach mieszasz to wszystko;) Na noc najlepiej twaróg, [...]

ryż lub ziemniaki+pierś+warzywa....nie biały chleb z pomidorem

I posiłek: 7:00 3 jaja kurze całe 250 ml mleka 1.5 % Płatku kukurydziane 40gZmień na owsiane tran 1 kapsułka II posiłek: 10:35 Chleb Graham 120gRazowa Twaróg półtłusty 50gTrochu słabo możesz dać coś innego ? Tuńczyk w oleju 30g Serek wiejski 150g Banan Otręby pszenne 20g masło 25g III posiłek 15:00 Pierś z kurczaka 200g Ryż Parboiled 100g tran 1 [...]

[...] płatki kukurydziane?) -chleb żytni z szynką i plastrem sera 2szt. -tarte jabłko II posiłek ok. godziny przed terningiem -pierś z kurczaka, mięso mielone, schab -woreczek ryżu -warzywa, oliwa z oliwek 30 minut przed treningiem nitro BOLON II Trening Po treningu nitro BOLON II Kreatyna Universal 5g IV posiłek w wdomu ok. 40 minut po treningu [...]

Oveja , damy rade ;-D tylko nie wiem, kiedy moge skonczyc ten odwyk marchewkowy.. mam czekac, az pomarancz mi z dloni zejdzie? %-) ________________________________________ KONKURS - dzień 11. Po wczorajszym spodziewałam się mega zakwasów w udach, a tu się okazuje, że najbardziej bolą mnie.. łydki %-) Śmieszne uczucie, dawno nie miałam zmęczonych [...]

9.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - 300ml mleka 2% - 10g oliwy z oliwek - 5 białka jaj - 2 żółtka 12.00 - Posiłek przed treningowy - 100g ryż biały długoziarnisty - 100g piersi z kurczaka - 150g sos (beztłuszczowy) + warzywa (marchew, cebula, pomidory, papryka, pędy bambusa) 13.00 - Trening 14.00 - Posiłek potreningowy [...]

[...] mleka 2% - 50g twarogu chudego - 50g ogórek, pomidor, cebula, rzodkiewka - do twarogu żeby lepiej wchodziło - 10g oliwy z oliwek 12.00 - Posiłek przed treningowy - 100g ryż biały długoziarnisty - 100 piersi z kurczaka - 10g oliwy z oliwek - 150g-250g sos (beztłuszczowy) + warzywa (marchew, cebula, pomidory, papryka, pędy bambusa) 13.00 - [...]

ANKIETA Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 182 Staż treningowy: 5 miesięcy realizowane z planem. Obwód pasa: 70 Obwód klaty: 88 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): tenis ziemny, 3 razy w tygodniu, poza tym W-F codziennie. Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane [...]

tzn spokój z SW ? a odrzywianie no to śniadanie prawie w 90 procentach czarny chleb z szynką z indyka albo czymś innym chyba ze mnie najdzie ochota to płatki czekoladowe mleko 0,5 Obiad to prawie zawsze Ryż biały piersi z kurczaka i surówka z biedrony:D W szkole jadam obiady to wiecie jak to jest ... zup staram sie nie jeść i co jest takiego [...]

[...] ćwiczenia robiłem pierwszy raz od długiego czasu. Wszystko ładnie weszło dziś nic mnie nie boli:P ale następne dni będą cięższe bo jednak obciążenia wzrosną. CO do posiłków: 1. dwa jaja i troche chlebka 2.twaróg z dżemem i chlebek 3.kura ryż warzywo 4.serek wiejski orzechy i masło orzechowe Jeszcze w ciągu dnia troche orzechów wciągnąłem

Porady praktyczne diety: - polecam gotować ryże makarony itd. Nieco krócej niż zalecają w celu obniżenia indeksu glikemicznego - ryż i makaron warto po ugotowaniu oblać zimną wodą – to również obniża indeks glikemiczny - na żadnym z olejów powyżej nie można smażyć – wyjątkiem jest oliwa z oliwek, ale i tak nie polecam - w celu smażenia można [...]

Siema, Jakie obiady robić sobie na mase? Dziś zrobiłem sobie ryż z piersiami kurczaka w sosie. Jakieś jeszcze propozycje?